Pilates per principianti: cosa sapere prima di iniziare

Ti incuriosisce il Pilates ma non sai da dove iniziare? Ecco tutto ciò che devi sapere.

Cosa aspettarsi dalla prima lezione

✨Esercizi semplici ma efficaci.
✨Lavoro sul respiro e sul controllo.
✨Nessuna competizione: ognuno segue il proprio ritmo.

Il Pilates si basa su sei principi:

✨Controllo: Muoviti con precisione ed esegui ogni movimento in modo controllato.
✨Centramento: Concentrati sui muscoli profondi dell’addome e del bacino (il “core”).
✨Fluidità: Esegui gli esercizi in modo continuo e armonioso, senza movimenti bruschi.
✨Respirazione: Coordina il respiro con il movimento, inspirando ed espirando in modo profondo e controllato.
✨Precisione: Presta attenzione ai dettagli e al corretto allineamento del corpo.
✨Concentrazione: Mantieni la mente focalizzata sui movimenti e sul respiro per un’efficacia ottimale.

Consiglio: Ascolta il tuo corpo

Le prime lezioni sono di conoscenza del reformer e degli innumerevoli esercizi che si possono fare. Il reformer è come il tuo corpo, tutto da scoprire. Non sforzare oltre i tuoi limiti, specialmente se hai dolori o fastidi.
Nota importante: Allineamento posturale

Il Pilates insegna a mantenere una postura allineata, fondamentale per prevenire lombalgie e affaticamento muscolare, rinforzando la colonna vertebrale e i muscoli addominali. Tutto questo lo percepirai direttamente appena uniziano i footwork